[...] okazało się dobrym strzałem. Nie ma już tej charakterystycznej kluchy w gębie po twarogu, dół ciała nie jest tak podpuchnięty. 13kg już za mną, jest mocno OK. :-) Po raz pierwszy spadek tak dużej ilości tłuszczu bez bzdurnego cardio, zajeżdżania się interwałem etc. Wnioski : - eliminacja nabiału to był dobry krok - wysoki udział tłuszczów w [...]
KOLEJNY WPIS :) Dzisiaj bardzo fajny dzień - samopoczucie bardzo dobre. Zdecydowałem się po raz pierwszy po świętach wejść na wagę i pokazała ona 95kg (!) Trening: Wyruszyłem na siłownię o 9:00, miał być trening pleców i tylnego aktonu barków, jednak na siłowni stwierdziłem, że zrobie dzisiaj klatkę i przód/bok barków. Trening na dość duzych [...]
[...] z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. Burczało mi w brzuchu, ale na trening trzeba było pójść. [...]
Wypiska z wczoraj Wczoraj był dzień nietreningowy, rano wkońcu się wybrałem na bieganie po raz pierwszy na czczo. Było troche ciężko i zrobiłem tylko 20 minut - zawsze coś :) Nie ma już czasu na przyjemności, za tydzień maturka, więc siedze w książkach. Wypiske i zdjęcia posiłków z dzisiaj dodam wieczorkiem :)
[...] umila mi dzień. Dieta wygląda mniej więcej tak. Zaczynam jeść bardzo późno, żeby wieczorem nie chodzić głodnym, bo troche mało tych kalorii już mam (2200 ed). Dzisiaj np. pierwszy posiłek o 13 :) 1 posiłek: 80g owsiane + 10g WPC + kawa 2 posiłek: 350g kurczaka + 400g ziemniaków 3 posiłek: cały sernik 4 posiłek: 5 jaj + 30g chleb razowy 5 [...]
[...] Nie każdy potrafi sobie poradzić z presją, która w danym momencie na nim ciąży" - powiedział PAP dwukrotny mistrz świata w skoku w dal (1991, 1993). "Gdy po raz pierwszy zostałem powołany w barwach USA do reprezentacji na igrzyska nie mogłem uwierzyć w swoje szczęście. To było coś wielkiego i zacząłem wierzyć w to, że teraz jestem w [...]
[...] czy dziewiętnaście lat, ale dobrze się rozwija i naprawdę mamy się czym w tej dziedzinie pochwalić. Twoje tatuaże to też fascynacja Tong Pao? *śmiech* Kiedy zrobiłeś sobie pierwszy z nich? W wieku dziewiętnastu lat, dokładnie w moje dziewiętnaste imieniny, zrobiłem sobie pierwszy tatuaż. To nie jest tak, że tatuaż mnie wciągnął. Niektórzy [...]
[...] całymi dniami w domu, cały czas w bezruchu. Co jakiś czas wychodziłem pojeździć, ale moje wyjścia były stopniowo coraz rzadsze. Od początku października zaczął mi się pierwszy rok na studiach, więc musiałem już sobie odpuścić rower. Praca w dzień i noc, studia dzienne – nie było na to czasu. Praktycznie siedziałem, czy to w domu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Remik, właśnie teraz biorę po raz pierwszy kreatynę, 17 grudnia będą 2 miesiące, i nie dała właściwie żadnych efektów @TomQ - czy to co teraz robię, to nie jest właśnie FBW 8,5,3 ? czyli robić ten trening co robię, tylko na mniejszych ciężarach, czy proponujesz coś innego ? to bardzo dziwne, szczególnie, że zazwyczaj pierwszy cykl każdy wspomina [...]
Aga, racja, ja właśnie chciałam spalić i przegięłam, teraz po raz pierwszy czuję się dość słabo. O, omega, ja jadam ryby i piję tran, w zimie łykam Bodymax, a jak skończę to też łykam jedną pastylkę O-3.
siemanko wszystkim.wpadam tu po raz pierwszy ale nie ostatni. szacunek dla anabolX. koles ma glowe nabita niezle, sam korzystam z jego uwag. Pozdrawiam;)
[...] z zaparzeniem wieczorem, a nie przed śniadaniem. Tylko wtedy IG potrawy rośnie, a w konsekwencji szybciej stajesz się głodny. Kabo, nie gazujesz po owsiance? :-D Tylko tak z ręką na sercu. Cyberbaba to był tylko pierwszy z brzegu przykład. Łatwiej brechtać niż samemu coś znaleźć, ale w necie jest na ten temat sporo. Nie tylko zresztą o owsiance.
Kabo, nie gazujesz po owsiance? :-D Tylko tak z ręką na sercu. Cyberbaba to był tylko pierwszy z brzegu przykład. Łatwiej brechtać niż samemu coś znaleźć, ale w necie jest na ten temat sporo. Nie tylko zresztą o owsiance. właśnie sam dużo szukałem na ten temat i wyszło mi żeby moczyć (co napisałem i tak najczęściej robię) parzyć albo gotować, [...]
[...] właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta pracuje nad ciężarem rzędu [...]
[...] właśnie w mezocyklu budowania siły i masy mięśniowej. Dobrze ale na podstawie jakich reguł .Treningu ciężko-atletycznego ? czy według reguł treningu kulturystycznego?. Ten pierwszy to zdecydowanie nie, ten drugi również nie .Dla przykładu Gwid w przysiadzie robi 2p-135kg powiedzmy wydusił by 140p jako max. Kulturysta pracuje nad ciężarem rzędu [...]
[...] odwiedził dziennik i zdyskredytował w/w program który wg niego jest niepoprawny pod względem budowania siły;-), która defacto jest aktualnie moim głównym celem. kiedyś na pierwszych stronach tego dziennika orzegów zapodał plan siłowy który również przypadł mi do gustu( stosowałem go nawet przez 2 tyg) ale ze względu na moje odmienne [...]
[...] bo są za niskie ( muszę zwisać cały prosto). Dzisiaj zrobiłem już poranne rozciąganie i o dziwota podnosząc się z podłogi nie bolały mnie już plecy:-) Tak więc wieczorem pierwszy z lżejszych treningów które mają mnie zaprowadzić do ...? no właśnie sam nie wiem dokąd bo jakby cel mi zniknął, albo co gorsza pojawił się w postaci zwykłego hasła" [...]
[...] dzisiaj mają przyjechać - marbo się opierdziela z realizacją.). dodatkowo przy treningu klatki strasznie tric dostaje po du#$#, a bicepsa męczę na drążku. Jakie wrażenia po pierwszym tygodniu - takie że czuję jak rosnę. Dobrane maszyny masakrycznie izolują grupy mięśniowe i nawet takiemu 2 letniemu amatorowi jak ja udaje się zrobić ćwiczenie [...]
[...] 2. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HAMMER 5 x 20/15/12/12/12 - 60,70,80,100,105 kg oburącz. od 80 kg leciałem na paskach bo w ogóle chwytu nie miałem. Po raz pierwszy w życiu taki coś:-( 105 kg mnie do góry wyrywało bo ktoś zniszczył zaparcie dla nóg... strasznie fajnie czuję najszerszy przy tym ćwiczeniu, aż pieczę w dolnej fazie [...]